情感与需求列表 (非暴力沟通)
没有积极或消极的情绪，只有当我们的需求得到满足或未得到满足时产生的情绪。——马歇尔·罗森伯格博士 (Marshall Rosenberg, Ph.D.)
当需求得到满足时的情绪
愉快 (JOYFUL)
• 愉悦 (amused)
• 高兴 (delighted)
• 快乐 (glad)
• 开心 (happy)
• 欢腾 (jubilant)
• 满意 (pleased)
• 开心得发笑 (tickled)
兴奋 (EXHILARATED)
• 极乐 (blissful)
• 狂喜 (ecstatic)
• 欣喜若狂 (elated)
• 着迷 (enthralled)
• 生机勃勃 (exuberant)
• 容光焕发 (radiant)
• 狂热 (rapturous)
• 激动 (thrilled)
平静 (PEACEFUL)
• 平静 (calm)
• 思路清晰 (clear-headed)
• 舒适 (comfortable)
• 稳定/专注 (centered)
• 满足 (content)
• 心平气和 (equanimous)
• 实现 (fulfilled)
• 悠闲 (mellow)
• 安静 (quiet)
• 放松 (relaxed)
• 如释重负 (relieved)
• 满足 (satisfied)
• 安详 (serene)
• 静止 (still)
• 安宁 (tranquil)
• 信任 (trusting)
亲切 (AFFECTIONATE)
• 富有同情心 (compassionate)
• 友善 (friendly)
• 有爱心 (loving)
• 心胸开阔 (open-hearted)
• 有同情心 (sympathetic)
• 温柔 (tender)
• 温暖 (warm)
投入 (ENGAGED)
• 全神贯注 (absorbed)
• 警觉 (alert)
• 好奇 (curious)
• 全神贯注 (engrossed)
• 陶醉 (enchanted)
• 入迷 (entranced)
• 着迷 (fascinated)
• 感兴趣 (interested)
• 好奇 (intrigued)
• 参与 (involved)
• 入迷 (spellbound)
• 受刺激 (stimulated)
当需求未得到满足时的情绪
害怕 (AFRAID)
• 忧虑 (apprehensive)
• 恐惧 (dread)
• 不祥的预感 (foreboding)
• 害怕 (frightened)
• 不信任 (mistrustful)
• 惊慌 (panicked)
• 惊呆 (petrified)
• 受惊 (scared)
• 怀疑 (suspicious)
• 恐惧 (terrified)
• 警惕 (wary)
• 担忧 (worried)
烦躁 (ANNOYED)
• 恼火 (aggravated)
• 失望 (dismayed)
• 不满 (disgruntled)
• 不悦 (displeased)
• 恼怒 (exasperated)
• 挫败感 (frustrated)
• 不耐烦 (impatient)
• 烦躁 (irritated)
• 恼怒 (irked)
愤怒 (ANGRY)
• 愤怒 (enraged)
• 狂怒 (furious)
• 被激怒 (incensed)
• 愤愤不平 (indignant)
• 愤慨 (irate)
• 愤怒至极 (livid)
• 愤慨 (outraged)
• 怨恨 (resentful)
厌恶 (AVERSION)
• 敌意 (animosity)
• 震惊 (appalled)
• 轻蔑 (contempt)
• 厌恶 (disgusted)
• 不喜欢 (dislike)
• 憎恨 (hate)
• 惊骇 (horrified)
• 敌对 (hostile)
• 排斥 (repulsed)
需求列表 (NEEDS INVENTORY)
连接 (CONNECTION)
• 接纳 (acceptance)
• 关爱 (affection)
• 欣赏 (appreciation)
• 归属感 (belonging)
• 合作 (cooperation)
• 沟通 (communication)
• 亲近 (closeness)
• 社区感 (community)
• 友谊 (companionship)
• 同情心 (compassion)
• 体谅 (consideration)
• 一致性 (consistency)
• 共情 (empathy)
• 包容 (inclusion)
• 亲密感 (intimacy)
• 爱 (love)
• 相互性 (mutuality)
• 养育 (nurturing)
• 尊重/自尊 (respect/self-respect)
• 安全感 (safety)
• 稳定性 (stability)
• 支持 (support)
• 被理解与理解他人 (to understand and be understood)
• 信任 (trust)
• 温暖 (warmth)
身体健康 (PHYSICAL WELLBEING)
• 空气 (air)
• 食物 (food)
• 运动 (movement/exercise)
• 休息/睡眠 (rest/sleep)
• 性表达 (sexual expression)
• 安全感 (safety)
• 住所 (shelter)
• 接触 (touch)
• 水 (water)
诚实 (HONESTY)
• 真实 (authenticity)
• 正直 (integrity)
• 专注 (presence)
游戏 (PLAY)
• 快乐 (joy)
• 幽默 (humor)
和平 (PEACE)
• 美 (beauty)
• 交流 (communion)
• 安逸 (ease)
• 平等 (equality)
• 和谐 (harmony)
• 灵感 (inspiration)
• 秩序 (order)
自主 (AUTONOMY)
• 选择 (choice)
• 自由 (freedom)
• 独立 (independence)
• 空间 (space)
• 自发性 (spontaneity)
意义 (MEANING)
• 意识 (awareness)
• 生命的庆祝 (celebration of life)
• 挑战 (challenge)
• 清晰 (clarity)
• 能力 (competence)
• 觉知 (consciousness)
• 贡献 (contribution)
• 创造力 (creativity)
• 发现 (discovery)
• 效能感 (efficacy)
• 效率 (effectiveness)
• 成长 (growth)
• 希望 (hope)
• 学习 (learning)
• 哀悼 (mourning)
• 参与 (participation)
• 目标 (purpose)
• 自我表达 (self-expression)
• 刺激 (stimulation)
• 重要性 (to matter)
• 理解 (understanding)
此处列出的情感与需求并非详尽无遗或最终定稿，它们仅为希望进行自我探索、促进人际理解与连接的人提供起点。
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